一、吸烟的危害（吸烟所导致的疾病）：肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、慢性阻塞性肺疾病、动脉硬化、高血压、不孕不育、流产、致胎儿畸形等等。

二、长期吸烟后出现的症状：咳嗽、咳痰、咽喉不适、活动后气短、活动耐力下降。

三、戒烟后可以使上述症状在1个月之后逐步得到缓解。

四、戒烟的主要方法：

A 逐步减量法：适合于吸烟量比较多，一时难以完全停止的“老烟枪”，方式是：逐渐减少每日吸烟的量，每天减量要有计划性，能够鼓励自己，效果较明显。

B立断法：该法需要在决定戒烟的当日立即停止吸烟，这种方法适合于烟瘾不大，吸烟量少的人。而吸烟量大，自觉烟瘾重的，则不适合，且需要配合药物治疗。

C药物治疗：采用口服“尼古丁受体阻断剂”如伐尼克兰、盐酸安非他酮缓释片，就是药物进入体内后，阻断了烟草中尼古丁对于机体的刺激，不让尼古丁在人体内发挥作用，而且能够减轻不吸烟所导致的不适感觉。该戒烟方法痛苦小、作用显著，但需要戒烟者按规律、足疗程服药，服药时间较长。

以上方法因人而异，最好的戒烟方法是以采用药物治疗为基础，配合以上A或B的方法去戒烟，这样戒烟才会更彻底、更科学。

五、戒烟过程中出现的情况如何应对：

遇到他人递烟：一定要说明情况，告之身体原因戒烟，请对方理解。

饭后很想抽烟：外出散步。

看电视时很想抽烟：吃零食、水果。

生气、愤怒时想镇静：与他人聊天，或走到户外去人多的地方，不要一个人呆在房间里。

除以上情况外，戒烟者还要做到放松心情、避免劳累，要早睡早起、注意午休、加强锻炼。注意：良好的睡眠和心情是戒烟成功的重要因素之一。

六、如何避免被动吸烟

拒绝到“吸烟区”的地方，如不限制吸烟的餐厅。

禁止或劝止任何人在你家里吸烟。

和正在吸烟的人保持距离。

劝止在“非吸烟区”吸烟的人。

当身处于有人吸烟的房间，应该尽快离开或使之空气流通。

七、戒烟过程请咨询戒烟门诊的专业医师，如凭自我感觉尝试戒烟，一旦失败将会影响下一次戒烟的信心。

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