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中医话节气—芒种

时间:2023-06-06 11:45 作者:admin 点击:
芒种节气是夏季第三个节气,芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节,“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称芒种。

芒种
时雨及芒种 四野皆插秧


芒种是什么?


芒种节气是夏季第三个节气,芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节,“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称芒种。

芒种前后,雨量增加,空气湿度加大,湿邪重浊易伤肾气、困肠胃,使人容易出现四肢困倦、萎靡不振等症状,因此,适时进行调养保健必不可少。



01

芒种起居养生


起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。



芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但需注意在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。


02

芒种饮食养生

图片

在饮食方面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味,可以清热,因此苦味食物大都具有清热解暑的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。


芒种节气暑湿盛行,暑湿易困脾碍胃,导致肢体困重,倦怠嗜卧,可吃一些益气健脾的食物,比如芡实、山药、薏米等。酷暑难耐,往往容易心情烦躁,坐卧不安,可以食用一些含有百合、莲子、银耳等清心安神的药膳


我们在预防暑热,补充水分的同时要注意补充钾,日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。



03

芒种运动养生



夏季运动最好选择在清晨或者傍晚天气凉爽时进行,场地宜选择空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过于剧烈的活动。



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